2 razy w

To moje umiejętności (oczywiście możecie polemizować, bo musicie uwierzyć mi na slowo) - 80% osobiste - 50-60% za 3 (nie w meczu, tylko bez krycia) - rzadko wsady w meczu (2 razy mi się udało, w kontrze na pusty kosz) - szybkość (od pół roku ćwiczę sprinty) - niezły drybling - średnie podania (bo dużo gram sam) - dobre rzuty z wyskoku i fade [...]

[...] nie stosowałem przed bzzykiem, gdyż mógłbym się schaftować na panne. 3 lata temu Shootgun smakował masakrycznie, kolega z forum ( właśnie z nim rozmawiam zbełtał się 2 razy na siłce ). Prawda, jak smak się odbije to można puścić pawia. Ehhh podobno Messo smakuje podobnie, ale nie tak intensywanie bo się go daje zdecydowanie mniej [...]

[...] Nie bedzie to tak , że jak już wszystko będzie okej, to organizmowi bez wspomagacza będzie ciężko o erekcje? Ps. to mój pierwszy cykl. Wcześniej brałem w przeciągu 2 lat 2 razy sama metke, nie bralem żadnego odbloku po tym nawet i było wszystko dobrze. Ginko też Juz mialem. W listopadzie to zauwazylem, ale mi to wycieli w grudniu. Niestety też [...]

[...] w moim przypadku: Wolne-LC Silka-HC Silka-MC Aero-LC Silka-HC Silka-MC Aero-LC Mozesz sobie ulozyc wedlug wlasnych zalecen, ale tutaj masz taka zasade: "Przy treningu 3 razy w tygodniu: Wybieramy 2 docelowe treningi, w te dni spożycie węglowodanów utrzymujemy na wysokim poziomie Pozostały dzień treningu będzie odpowiadał umiarkowanemu [...]

Jesli nie masz ustalonego treningu to podpowiem dla ludzi naszej budowy najlepsze sa ćwiczenia proste robione po 6-8 razy (ze stopniowo większym obciazeniem) powtarzany w 10-12 seriach z przerwami po 2-3 minuty między nimi, trenuj 3 razy w tygodniu pzdr

[...] temu. Prosty trening i podstawowe ćwiczenia lubię najbardziej i najlepiej mi one "wchodzą". Od zawsze trenowałem splitem i to też się raczej nie zmieni. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu głównie wolnymi ciężarami, zwracając coraz większą uwagę na jakość ruchów... . Na prostym wyciągu robię tylko kilka ćwiczeń. Co jakieś 2 miesiące zmieniam [...]

[...] jak się będziesz przykładał będziesz miał efekty. Po troche ponad 2 miesiącach robiłem 4 serie po 16 powtórzeń ponieważ ćwiczyłem pod test sprawnościowy do wojska 4 razy w tygodniu). UWAGA : dla mnie priorytetem treningowym były w kolejności plecy, nogi, brzuch - nie robiłem w ogóle klatki - sama szła przy moim treningu - jedynie różne [...]

[...] e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem jestem bardzo zadowolony masa poszła jakieś 8 kg z czego 2 spadło czyli 6 czystego mięśnia zostało 8. TRENING:4 razy w tygodniu pon(klatka+bic) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz odpuściłem posiłek [...]

[...] od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png Trening robie około 18-19 zaraz przed drugim posiłkiem. Typowo siłowy z dużymi ciezarami zeby nie stracic duzo miesni przy redukcji Trenuje 4-5 razy w tygodniu do tego 4 razy w tygodniu 40 minut cardio z rana Wielkie dzieki za pomoc

w treningu siłowym można robić klate 2 sporadycznie 3 razy w tygodniu ,ale napewno nie tyle seri ,maksymalnie to 15 ,ale jak chcesz pobić rekord w jak najszybszym przetrenowaniu to może się uda

[...] ze ankieta jest aktualna (jedyne co si zmienilo to finanse na suple - tu jest troche lepiej:D) Moje pytania dotycza: 1) Ćwicze planem w domowych warunkach wg Mawashiego 3 razy w tygodniu pn, sr, pt; wtorek wf na uczelni przeważnie piłeczka na hali; czwartek - trening aerobowy; więc czy we wt i czw (cwiczenia strikte aerobowe) stosowac taki [...]

na mnie exe działa świetnie dawki 750 mg testa 1/2 tabsa dwa razy w tyg i e2 ok 50-60

Panowie ile robicie ćwiczeń na brzuch i ile razy w tygodniu go ćwiczycie? 1-2 ćwiczenia 2x w tygodniu. A bywają okresy ze nie cwicze.

Chciałem jeszcze wrócić do tego tematu ile razy w tygodniu ćwiczyć. Czy jak zmienię po miesiącu 3 dniowy PPL na 4 dniowy PP to nie będzie za szybko? Czy lepiej ćwiczyc z 2 miesiące systemem 3dniowym. Przed przerwa ćwiczylem 4x w tygodniu.

Białka nie jest za dużo a co do sniadania nie wyrzucaj jaja.Do ostatniego posilku mozesz dodac zrodel tluszczy : orzechy wloskie,laskowe,oliwa z oliwek.Makrela 2-3 razy w tyg wiec mozesz zamienic ją jakas inną rybą np mrozoną lub jakimś miechem : wołowina,wieprzowina

[...] 45 sekund maks minuta 5) patrz pkt. 4 jednak pamiętaj że w Twoim stopniu zaawansowania nie jest to najważniejsze. Przede wszystkim aeroby czyli rowerek lub bieganie rób 3 razy w tygodniu od razu po treningu. Nie bede pisał dlaczego jak chcesz poszukaj sobie o tym w necie. Nie szalej z intesywnoscia aerobow i taki bieg lub jazda powinna trwać [...]

[...] tego sala gimnastyczna :wieloskoki, ćwiczenia z piłką, różnego rodzaju ntaczki na materracach, potem dochodzi bieganie od dw óch do trzech razy w tygodniu: różne dystanse od 5 km(10 x 500m) po 18 km(bieg ciągły) Na początku lutego mamy obóz 9 dni: -3 treningi dziennie rano-bieg lub marszobieg od 2 do trzech [...]

[...] + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml) Obiad średnio 500ml zupy (jakiej to nie wiem, bo różnie jest), 300-400g ziemniaków + jakieś mięsko 50-100g. Trening mam 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: 17-18:30 lub 19 Wtorek: 17-18:30 lub 19 Piątek: 17-18:30 lub 19 Sobota: 15-17 Godziny posiłków: 1 Posiłek: 06:30 2 Posiłek: 10:20 3 Posiłek: [...]

[...] + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml) Obiad średnio 500ml zupy (jakiej to nie wiem, bo różnie jest), 300-400g ziemniaków + jakieś mięsko 50-100g. Trening mam 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: 17-18:30 lub 19 Wtorek: 17-18:30 lub 19 Piątek: 17-18:30 lub 19 Sobota: 15-17 Godziny posiłków: 1 Posiłek: 06:30 2 Posiłek: 10:20 3 Posiłek: [...]